鱼汤调味双白菜花上和豆芽菜含有膳食纤维，需要有效地防治和减轻咳嗽，而重新加入了姜片，令其这道汤水有驱寒祛湿的功效。打算食材：鱼250克、菜花100克、豆芽100克、姜4片、葱2根、食用油2茶匙、盐1茶匙作法：步骤1：将鱼洗整洁，斩成大块，菜花洗净在淡盐水中15分钟，然后掰成小朵，冲洗整洁，豆芽浸整洁，葱洗涤，小块葱花。步骤2：热油锅，放进姜片炒香。然后放进鱼，煮到双面呈圆形金黄色。

步骤3：重新加入水淹食材的清水，大火煮开之后，替换成小火熬煮1个小时。步骤4：然后放进菜花，将菜花熬煮到软烂。

步骤5：放进豆芽。步骤6：豆芽熬硬之后，调到盐步骤7：出有锅时马利亚上葱花才可。枸杞淮山鲫鱼汤鲫鱼肉质鲜美，肉味可爱，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾，适合于脾胃很弱、食欲不振、小便不调的人食用，有助强化脾胃功能。

打算食材：鲫鱼1条、淮山250克、枸杞5克、葱段10克、姜片10克、盐2茶匙、胡椒粉1茶匙、配料1茶匙、油适度作法：步骤1：山药浸整洁，去皮切块，放进清水中洗净。步骤2：鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，浸整洁，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放进鱼略油炸一下。步骤3：枸杞浸整洁，用水洗净。

步骤4：热锅重新加入油，敲鲫鱼煮到两面金黄。步骤5：放进配料、姜片、葱段、山药和适度的水，大火煮开。

步骤6：然后替换成小火之后熬煮，直到汤水变为奶白色、山药软烂。重新加入盐、胡椒粉调味，放进枸杞。步骤7：将调料配料一下，才可盛入碗中。莲子木耳粥莲子和黑木耳都含有铁质和钙质，有助强化骨骼和牙齿，黑木耳中的维生素D，能增进钙质的吸取。

打算食材：白米3/4量米杯、莲子50克、腊黑木耳15克、葱1/2根、芫荽1根、水6量米杯、盐1/4茶匙作法：步骤1：黑木耳冷水硬，去除蒂，小块丝。步骤2：芫荽小块小段，葱小块葱花，莲子浸整洁，去心，放到清水中泡软。步骤3：白米洗净大约30分钟，放入锅中，加水煮扯后，替换成小火熬煮成粥。

步骤4：重新加入黑木耳丝和莲子，熬至熟软。步骤5：水煮调味配料。步骤6：最后马利亚上葱花和芫荽才可。

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